うつから守るセロトニンを上手に摂るには

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うつから守るセロトニンを上手に摂るには

うつ病対策として注目されているのがセロトニンという成分。ストレスの
多い現代人は、誰もがうつ病になる可能性があると言われています。

そんな中で、食習慣を見直して気をつけることも有効といわれています。

うつ病の人は、脳内にセロトニンが少ない傾向があることから、現在の
うつ病の治療薬にも、セロトニンの脳内濃度を高くキープする薬などが
使われています。

セロトニンの原料となるトリプトファンは、食品中のたんぱく質が多いほ
ど多く含まれ、肉、魚、豆、種子、ナッツ、豆乳や乳製品などに豊富に
含まれる。

また、トリフトファンを単独で取るだけではなく、ブドウ糖、コレステロー
ル、ビタミンＢ群、マグネシウムなどの栄養素を一緒に摂取することも
大切です。

そして、運動や生活のリズムを見直すことも大切です。

参考
All　About
　なっちゃん

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