睡眠 快眠のコツ

眠りのメカニズムは不明な点が多いですが、睡眠には、
次のような役割や効用があるといわれています。

●脳と体を休める。
●疲労回復作用がある。
●睡眠中に病原体を退治する免疫物質がつくられる。
●睡眠中に成長を促す成長ホルモンが分泌される。

睡眠は自分ではコントロールできないものだといいましたが、
夜更かしを続けたり、睡眠時間を無理に削ったり、
不摂生な生活を送っていると、心身に悪影響をおよぼすばかりか、
体内時計を不規則にさせ健康的な睡眠サイクルを壊してしまいます。

快適な睡眠を得たいのなら、まずは自分の生活環境、生活リズムを
整えることが大切です。

その上で、自分が健康な状態のときの睡眠パターンを知っておくことです。

参考　Web家庭の医学
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