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ヨガなど呼吸を重視した健康法が話題を集めています。

呼吸を整えることでダイエットや美肌、さらにはストレス緩和など、
さまざまな健康効果が期待できるといわれているんです。
腹式呼吸による検証結果のまとめ
1位 よく眠れる: 期待できる
2位 ストレス緩和: 期待できる
3位 冷えの改善: 期待できる
4位 ダイエット: 期待できない
5位 カゼの予防: 間接的に効果があるかもしれない
6位 美肌効果: 間接的に効果があるかもしれない
7位 生活習慣病予防: 期待できるがさらに研究が必要
伝統的な呼吸法は、意識的にはく時間を長くすることで
リラックス効果を高めていると考えられます。
吸う:はく → 1:2 にした腹式呼吸がリラックスには効果あり!
参考
ためしてガッテン
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