呼吸法　 ホントの健康パワー

呼吸を重視した健康法が話題

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呼吸法　 ホントの健康パワー

ヨガなど呼吸を重視した健康法が話題を集めています。

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呼吸を整えることでダイエットや美肌、さらにはストレス緩和など、
さまざまな健康効果が期待できるといわれているんです。

腹式呼吸による検証結果のまとめ

1位　よく眠れる：　期待できる
2位　ストレス緩和：　期待できる
3位　冷えの改善：　期待できる
4位　ダイエット：　期待できない
5位　カゼの予防：　間接的に効果があるかもしれない
6位　美肌効果：　間接的に効果があるかもしれない
7位　生活習慣病予防：　期待できるがさらに研究が必要

伝統的な呼吸法は、意識的にはく時間を長くすることで
リラックス効果を高めていると考えられます。

吸う：はく　→　1：2　にした腹式呼吸がリラックスには効果あり！

参考
ためしてガッテン

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