コンビニごはん　バランスよく食べるコツ

また具沢山のおみそ汁や、おひたしやひじきの煮物などの野菜や
海藻類をセットにしたいものです。

もしもパンにするのであれば、ビタミン、ミネラル、食物繊維等の
栄養素が豊富な全粒粉、ライ麦、ゴマなどが入った生地のパンを
選びましょう。

それに、野菜サラダよりも野菜ジュースや野菜スープをプラスしましょう。

昼食を選ぶ時には・・・
夜までにエネルギーを使いますので、案外しっかり食べても大丈夫です。

できれば、いろいろな素材を多品種食べられるお弁当を選びましょう。

主菜のおかずは量が控えめで、副菜の野菜を2品以上は食べられる
ものを選びたいものです。

あと、食べるときは何を食べるにしても、よく噛むことに集中して食べて
みてください。

肥満予防につながります。

参考　バランスよく食べるコツ

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