計るだけダイエット

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計るだけダイエット

計るだけダイエットとは、長続きして、しかもリバウンドなし！　
脳のメカニズムにのっとったガッテン流・新ダイエット法です。

計るだけダイエットの方法

１．体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。
　夕方は夕食直後です。
２．一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
３．上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、
　ストレスを感じないようにします。

４．目標は1日50～100グラム減らすこと。
　これならリバウンドを起こしません。

５．「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

グラフがきれいなジグザクを描いて下がらない場合、
その理由を探ることで肥満の原因がつかめるのです。

参考
ためしてガッテン

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