体の内側から美肌になるには

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体の内側から美肌になるには

体の内側から美肌になるために、栄養バランスの整った食生活にしましょう。

偏った食生活は肌荒れを招きます。美肌の基本は食事。

糖質・たんぱく質・脂質をバランスよくとり、ビタミンやミネラルを十分に
補えば、体の内側から健康になり、肌荒れを防ぐことができます。

まず、ヨーグルトや乳酸飲料をとって、乳酸菌やビフィズス菌などの
善玉菌を増やすことが大切。

そして、主食はきちんととり、おかずに食物繊維の豊富な豆類や
海藻類を加えるようにしましょう。

参考
体の内側から美肌

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