食べてスリムになる　今日からできるコツ

食べてスリムになる　今日からできるコツがあります

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食べてスリムになる　今日からできるコツ

食べてスリムになる　今日からできるコツがあります。

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食事サイクルとその時間にコツがあり、食事とのつなぎに、
手軽なおにぎりはダイエットの味方 です。

理想的な食事は1日3食。6〜8時間の間をあけて食べるのが、
身体への負担が少ないサイクルです。

3食バランス良く主食と野菜と主菜を食べるのがダイエット効率を
上げるコツ です。

1日にとるべきカロリーの目安は30歳前後の女性なら1800kcal、
男性なら2200kcalです。ただし体型や運動量によって異なるので
あくまで目安です。

また、食事のときにはきちんと食べることに集中してゆっくり良く
噛んで食べましょう。

おなかが空いてもいないのにお菓子などをつまむクセのある人は
手の届く所にお菓子を置かないなど、食べ過ぎない環境に変えて
みましょう。

参考　食べてスリムになる

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