魚のやせる献立
魚のやせる献立をたてよう。やせるためにどうして魚が良いのでしょう！
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魚のやせる献立
魚のやせる献立をたてよう。やせるためにどうして魚が良いのでしょう！
１．魚はたんぱく質がＧｏｏｄ
魚のタンパク質はその必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、
同じタンパク質量をとろうとしたとき、肉よりエネルギー量が
少ない魚の料理は、たっぷり食べられて、満足感を与えてくれます。
２．油がＧｏｏｄ
植物油や魚の脂肪に多く含まれる不飽和脂肪酸は、
血液中のコレステロールや中性脂肪を下げる働きがあります。
３．ＥＰＡ・ＤＨＡがＧｏｏｄ
不飽和脂肪酸は、血液をサラサラにし、悪玉コレステロールを
減らして善玉コレステロールをふやし、血液中の中性脂肪を
減らすといいます。
参考 ｇｏｏダイエット
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