野菜のやせる献立
やせるための献立 野菜はどうして良いのでしょう！
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野菜のやせる献立
やせるための献立 野菜はどうして良いのでしょう！
野菜をたくさんとることでどんないい事があるのでしょう。
１．野菜は食物繊維がＧｏｏｄ
腸内の有害物質を吸着して、排出しやすくしてくれます。
便のかさを増して、便秘を予防し、腸内の善玉菌をふやしてくれる
などの効果もあります。
２．ビタミンがＧｏｏｄ
動脈硬化を防ぎ、生活習慣病を予防するほか、
がんの抑制作用もあるといわれています。
３．海草、きのこ類がＧｏｏｄ
アルギン酸、キノコはグルカンという特有の不溶性食物繊維の
供給源でもあり、かみごたえがあるものも多いので、
かむ回数が自然にふえます。
参考 ｇｏｏダイエット
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